Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO

Gula masuk ke dalam tubuh melalui konsumsi makanan. Setelah makanan masuk, makanan tersebut diubah menjadi energi oleh tubuh. Agar gula dapat dipakai oleh sel-sel tubuh maka diperlukan insulin. Hormon insulin diproduksi oleh sel-sel beta dalam pulau-pulau Langerhans di organ pankreas. Setiap ada makanan yang masuk pankreas akan memproduksi hormon insulin. Kemudian, hormon insulin masuk ke dalam darah agar dapat memproses gula (glukosa) yang berasal dari makanan.

Tanpa adanya insulin, glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel-sel tubuh. Hal ini berakibat sel-sel tubuh tidak mendapatkan pasokan energi. Oleh karena itu, tubuh merasa lelah berkepanjangan dan lemas tidak bertenaga. Dengan terganggunya produksi insulin maka tubuh akan sulit memiliki kadar gula darah normal, tetapi cenderung menjadi tinggi. Hal tersebut terjadi karena glukosa dalam darah tidak dapat dipakai oleh sel-sel tubuh. Lalu, berapakah batasnya kadar gula darah dikatakan normal?

Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO 

Untuk mengetahui berapa kadar gula darah yang ideal, kita bisa merujuk pada kadar gula darah normal menurut WHO. Dengan demikian, kita memiliki acuran yang jelas agar tetap bisa menjaga kadar gula tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. 

- Ketika puasa: 4 - 7 mmol/l atau 72 - 126 mg/dl
- 90 menit setelah makan: 10 mmol/l atau 180 mg/dl
- Malam hari: 8 mmol/l atau 144 mg/dl

Dengan menjaganya tetap normal, Anda tidak perlu khawatir akan resiko diabetes. Apabila lebih tinggi dari batas normal maka wajib untuk melakukan diet gula. Walaupun demikian, dalam diet gula, jangan terlalu ekstrim menghindari yang manis-manis.

Gula Darah Rendah

Setiap orang memerlukan tenaga walaupun dia seorang penderita diabetes dengan gula darah tinggi sekalipun. Jika terlalu menghindari makanan manis makan orang tersebut akan mengalami gula darah rendah. Biasanya ditandai dengan rasa lemas dan kunang-kunang. Untuk itu, apabila terjadi gula darah drop dan terasa lemas, segera makan yang manis-manis.

Makanan manis yang disarankan adalah buah-buahan. Buah manis dapat dengan cepat dicerna oleh tubuh yaitu antara 10-20 menit saja. Dengan makan besar seperti makan nasi seperti biasa maka akan membutuhkan waktu antara 2-3 jam untuk dicerna. Segera makan buah apabila gula darah rendah.

Gula Darah Sewaktu

GDS (gula darah sewaktu) adalah hasil pengukuran seketika waktu tersebut tanpa berpuasa terlebih dahulu. GDS biasanya akan lebih tinggi pada penderita diabetes dibandingkan dengan orang sehat. Apakah dengan memakan sesuatu yang manis gula darah akan langsung tinggi? Jawabannya adalah belum tentu, tergantung apa yang dimakan. Salah seorang penderita diabetes pernah membuktikannya. Dia memakan mangga manis sebanyak lima buah, kebetulan waktu itu sedang panen buah mangga. Setelah makan buah mangga, dicek kadar gula darahnya. Ternyata gula darah sewaktu tetap. Tidak ada perubahan. Hal ini menunjukkan bahwa gula yang berasal dari mangga tersebut dapat diserap oleh tubuh dengan sempurna. Lain ceritanya apabila dia minum minuman manis yang manisnya berasal dari gula pasir atau pemanis buatan.

Gula Darah Sewaktu Normal

GDS normal 2 jam setelah makan berkisar antara 80-180 mg/dl. Kondisi idealnya adalah 80-144 mg/dl, sedangkan untuk kondisi cukup adalah 145-179 mg/dl. Jika pas pada angka 180 mg/dl dapat dikatakan kondisi gula darah sewaktu normal buruk walaupun masih kategori aman. Apabila lebih dari itu maka Anda perlu melakukan diet.

Setelah mengetahui batas kadar gula darah normal, tinggal bagaimana menjaganya agar tetap ideal. Anda pastinya sudah tau cara cek gula darah yang benar bukan? 

Jika melebihi batas normal maka segera lakukan diet gula dengan merubah pola makan. Hal ini sangat disarankan, karena dengan pola makan yang baik dan dilakukan terus menerus maka diabetes bukan hal yang mengerikan. Banyak orang yang setelah divonis diabetes lalu sangat menghindari yang manis-manis. Ini juga akan mengakibatkan drop. Libatkan orang-orang sekitar untuk membantu mengatur pola makan, kalau perlu yang tidak kena diabetes pun dapat mengikuti pola makan yang baik untuk mencegah terjadinya diabetes.

Namun, mengatur pola makan juga tidak semua orang akan mudah melakukannya. Hal lain juga dapat dilakukan dengan meminum obat penurun kadar gula atau suntik insulin. Intinya rajinlah memeriksa gula darah dan jaga agar kadar gula darah normal.

Klik share apabila informasi ini bermanfaat!

Maukah Anda share artikel ini ke orang yang Anda cintai?